tak jak mowilem mnie hipoteza o kancerogennosci miesa nie przekonuje bo jest zbyt duzo innych czynnikow, ktore nie pozwalaja na takie wnioskowanie mozna sobie samemu popatrzec jak zmienia sie konsumpcja poszczegolnych grup zywnosci albo makro i mikroskladnikow na przestrzeni lat [...]
[...] co niekoniecznei zauwazaja ale wprowadza to dodatkowy stres dla naszego organizmu, co czasami utrudnia chudniecie. osobiscie polecalabym jednak jego ograniczenie, lubisz ok, jak znajdzies taki prosto od krowy to pij jak nie to jedz jedna porcje twarogu dzinnie, oze jakis plasterek zoltego do kanapki i jogurt jako dodatek do saletek, nic wiecej I [...]
[...] węglowodanów i mam wrażenie, że wychodzi mi to na zdrowie. Mogę pozwolić sobie na różnorodne posiłki. Jem często i rano jem śniadanie. Zastanawiałam się czy nie przejść za jakiś tydzień na low carb, ale stwierdziłam, że najpierw zwiększę częstotliwość ćwiczeń, a dopiero później będę sobie ograniczać węgle - staram się wsłuchiwać w swój organizm [...]
[...] a w sumie powiem szczerze, że ciężko mi stąd cokolwiek usunąć, bo w każdym daniu musi być białko, trochę warzyw, po treningu musi być białko, przed węglowodany... A tak jak już pisałem, podobno z nadmiaru białka, można mieć problemy z trądzikiem, miałem zamiar wraz z nową dietą pić duże ilości wody mineralnej i zażywać cynk każdego ranka, [...]
[...] byloby podnoszenie ramienia na skosnej laweczce (a nie wznosy bokiem stojac) - ze wzgledu na ROM ("range of motion" = zakres ruchu). Co do pytania, czy tak cwicze, jak o tym pisze. Tak, jezeli nawet nie w tej chwili. Ja lubie eksperymenty i zmieniam dosc czesto (ale nigdy nie w srodku cyklu HST!) zestaw cwiczen. Cwiczylem juz - z duzym [...]
bo ja czesto nie moge odpowiadac w weekendy, a jak odpwiadam to tak, ze nie zbieram pkt sorki chlopacy ale mozecie mi nadal gratulowac, 3ciego czy 5tego miejsca, nie obraze sie :D heh, moze zgarne roczna, domerowi nie duzo brakuje a ja nie wyttrwam chyba do konca - a szkoda, przydaloby sie.
z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]
[...] ćwiczenie ponieważ tak mi się spompowały łapy że poprostu nie dałem rad, triceps robiłem z gościem na zmiane na ławce i on tylko dokładać kg i dopyerdoliłem w tym ćwiczeniu jak nigdy. Potem tylko linka i nie mogłem łapy prstować a przy bicepsie nie mogłem łap doginać do końca bo tak mnie ciągneły także uciąłem sobie po jednym ćwiczeniu. miało [...]
[...] ramion ze sztangą łamaną 25/30/30/30 kg 10-6 powt Młotki 9/9/9/9 kg 10 powt + AEROBY 25 min orbitreka speed 10 Ten trening mnie strasznie niszczy, łapy mi się pompują jak nigdy ;-) DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c44a8e6d8a4fefb316ccabdec73267.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7ce5d1956194186a089503af444f191.jpg + Fotka tortilli które dzisiaj [...]
[...] 20-20-15-10 powt +30 kg Kółko 10/10/10 powt Russian twist z obciążeniem 20/20/20 powt +10 kg + AEROBY marsz 3 km czas: 45 min Trening konkretny. Nogi zajechane chociaż jak widać ciężar bez szaleństw a gdzie nie gdzie zaniżone. Po treningu małe aero, długo się zeszło bo po nogach to nie chodzi się już tak samo %-) Co do diety jakby ktoś [...]
[...] pewno sposób jedzenia będzie się mocno różnił po części przez to, że nie mam czasu gotować za często bo zdarza mi się pracować 6-23 ale dzieki temu będę mocno kombinował z produktami z półek tzn komponował ale prosto jak znajdę trochę czasu na pewno cosik ciekawszego skomponuje i pomyśleć, że sezon jeszcze nie w pełni a tu sporo pracy już ehhh
[...] ze wiekszosc z nich bazuje na swojej dynamice, a nie na umiejetnosciach koszykarskich, zdarzaja sie oczywiscie wyjatki grajace przedewszystkim glowa i technika, ale tak jak mowie sa to raczaj sporadyczne przypadki. Faktycznie w skoku wzwyz laury spadaja na bialych, ale juz w biegach dominuja czarni. Gra za oceanem, a gra w Europie to dwa [...]
[...] 1 lub 3 na 2, a moze 3 na 1 - takie sa obecnie realia ulicy rzako ktoś sam jest agresywny częściej ma sie doczynieniea z agresywna grupą podpitych lub naćpanych ludzi a to s jak wiadomo doskonale znosi próg bólu - pomijając ich przwagę liczebną. Czesto też na ulicy idziesz jeszcze z kobietą o ktora też trzeba się martwić zamiast tarzac po ziemii [...]
nie baba kolego regulamin tak jak i prawo jest po to by go przestrzebgają - a zarówno ty jak i nurek zaakceptowaliście obowiązujące reguly - wiec nie rozumiem - ja nikogo z cwiczacych BJJ nie nazwałem tak czy owak - choć osoby tarzające sie cały czas po macie często pocierające sie w czółe miejsca też mi sie niejednoznacznie kojarzą. Jednak nie [...]
Chleb wymieniłabym jak już na żytni na zakwasie, niestety supermarkety mają często chleby głęboko mrożone, a później wypiekane w tych ich piecykach. Ponadto ze słonecznikiem (niepotrzebnie nabija Ci kalorie i to kiepskiej jakości tłuszczami). Jak dla mnie ogólnie sporo pieczywa, te banany po treningu nie są zbędne o ile po siłowni dostarczasz [...]
jaka normalna 21 letnia pracująca studentka wychodząca z domu o 9 a wracająca o 21 (z reguły) dodatkowo ćwicząca nie schudnie nawet kilograma jedząc jak mówicie za mało...;( wiem ze w moim sposobie odżywiania i tym co jem jest sporo do poprawienia ale ja nie chodze głodna. jem tyle żeby się najeść. często jadam obiad na mieście bo pracują nie moge [...]
Jestem tu nowy ale właśnie wróciłem z Egiptu i moge napisać jak jest bo mam tam znajomego w aptece w Hurghadzie. 1. W Egipcie leki dzielą się na 2 rodzaje- "z pierwszej ręki" czyli kupowane w hurtowni farmaceutycznej oraz "grugi rzut" czyli kupowane od handlarzy. Pierwsze sa w 100% oryginalne z drugimi bywa różnie. Jak poznać [...]
[...] treningu i poprawianie słabych partii. Teraz tak na prawdę będzie ciężko poprawić klatkę bo będziesz na zerze bądź minusie kalorycznym więc z budową klatki będzie ciężko. Często jest tak, że jak na jakiejś partii za mocno się skupiamy to progres w niej jest słaby a takie, które nam nie zależy rosną jak szalone. Pozostaje kwestia techniki ćwiczeń.
Nie jeszcze nie slyszalem zeby komus zaszkodzilo A w geny te nie wierze dobry zly co to za roznica liczy sie praca gen mam nie wiem jaki ale ja haruje to tak jak zdolny czlowiek musi co najmniej skonczyc studia czesto bywa ze jest po osmiu klasach szkoly podstawowej. A inna sprawa to trzeba zrozumiec i sie pogodzic z tym jaki poziom sie [...]
Keto jest mega fajną alternatywą do "standardowego odżywiania". Poza tym dzienna ilość węgli powinna być ograniczana przez aktywność i jej rodzaj. No i często nie musimy jeść aż tak dużo węgli jak wielu osobom się wydaje.
Otyłość i odchudzanie według współczesnej medycyny
